Если хочешь быть красив!

Все мы, мужчины и женщины, хотим быть стройными, здоровыми и красивыми. Чтобы добиться этого, необходимо знать основы здорового образа жизни и придерживаться этих правил. Нарушенный, замедленный обмен веществ приводит к образованию лишних килограммов, которые не только могут стать толчком к различным заболеваниям – мы испытываем страшное разочарование при виде в зеркале своей оплывшей фигуры. Итак, немедленно начинаем действовать, чтобы быть довольными собой и, как следствие, делиться хорошим настроением, оптимизмом и энергией со своими родными и любимыми. Одна из наших стратегий – пятнадцать шагов к ускорению обмена веществ:

1) определяем мотивацию: быть стройным, энергичным и подтянутым, влезть в джинсы пятилетней давности, выглядеть как звезда телеэкрана и т.д.;

2) выпиваем каждое утро стакан чистой воды;

3) всегда завтракаем;

4) принимаем пищу небольшими порциями каждые 2,5 – 4 часа;

5) ужинаем не позже 18-19 часов, в результате на следующее утро любуемся своим отражением в зеркале;

6) на завтрак разрешаем себе более калорийную пищу и ближе к вечеру снижаем калорийность продуктов, ужинаем морепродуктами, рыбой, белком животного происхождения. Не забываем конечно про овощи и фрукты.

7) исключаем сахар! Заменяем его сложными углеводами, которые обеспечат нас энергией;

8) разнообразим потребляемые белки: чередуем конину, телятину, курятину, индейку, морскую и речную рыбу, белки яиц. Не забываем о растительных белках: бобовых, орехах и грибах, крупе. Лучшие дары земли и воды – на нашем столе!

9) добавляем в пищу специи – они ускоряют обмен веществ, сжигают калории;

10) пьем не менее 2 литров чистой воды в день;

11) спим не менее 8 часов! Чем раньше мы ложимся спать вечером, тем свежее и бодрее просыпаемся утром;

12) ведем активный образ жизни. Даем мышцам тела постоянную нагрузку, тренируясь в фитнесс-клубе;

13) принимаем витамины и минералы;

14) регулярно проводим профилактическое обследование у врачей, заботимся о своем здоровье

15) в нашем рационе всегда продукты, ускоряющие метаболизм:

1) грейпфрут

2) зеленый чай

3) натуральный йогурт

4) миндаль

5) чистая вода

6) мясо птицы

7) яблоко

8) шпинат

9) фасоль

10) брокколи

11) карри

12) корица

13) соевое молоко

14) овсянка

15) рыба

16) гречневая крупа.

Попробуйте и у вас все получится!